成年人VC的用量是多少

1、维生素A \x0d\x0a\x0d\x0a每天的需求量：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头）。 \x0d\x0a\x0d\x0a功效：增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害，维生素A还可明目。 \x0d\x0a\x0d\x0a副作用：每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入33毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产。 \x0d\x0a\x0d\x0a2、维生素C \x0d\x0a\x0d\x0a每天的需求量：100毫克。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。 \x0d\x0a\x0d\x0a功效：维生素C能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。 \x0d\x0a\x0d\x0a副作用：迄今，维生素C被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉，美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。 \x0d\x0a\x0d\x0a3、维生素B6 \x0d\x0a\x0d\x0a每天的需求量：妇女需要1.2毫克。两片全麦面包加100克熏火腿和一个辣椒，120克鲑鱼片，150克鸡肝或一个鳄梨，100克烤火腿足矣。 \x0d\x0a\x0d\x0a功效：我们的身体需要维生素B6来制造大脑递质血清素，会带来“好情绪”的激情。此外，它还是重要的止痛剂。 \x0d\x0a\x0d\x0a副作用：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。 \x0d\x0a\x0d\x0a4、维生素B6 \x0d\x0a\x0d\x0a每天的需求量：妇女需要10毫克。即70克花生，90克火鸡脯肉，90克鸡肝，100克鸡胸脯，150克猪里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麦面包加100克腊肠和两个西红柿。 \x0d\x0a\x0d\x0a功效：没有维生素B3，就不能获得能量，即体内脂肪和碳水化合物不能分解。它也参与大脑递质的合成并且调节着皮肤的湿度。此外，维生素B3还能扩张血管，降低血脂含量。 \x0d\x0a\x0d\x0a副作用：每天摄入量超过100毫克就会对身体造成危害。症状：发高热、头痛、恶心、肌肉痉挛。长期摄入超过100毫克的大剂量维生素B3会导致心律不齐，伤害肝脏。而且体内也能自动合成维生素B3。 \x0d\x0a\x0d\x0a5、维生素D \x0d\x0a\x0d\x0a每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂。 \x0d\x0a\x0d\x0a功效：维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。 \x0d\x0a\x0d\x0a副作用：研究人员估计，长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害。可能造成的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压。 \x0d\x0a\x0d\x0a6、维生素E。 \x0d\x0a\x0d\x0a每天的需求量：妇女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄榄油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女一天所需的维生素E。 \x0d\x0a\x0d\x0a功效：维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症的心肌梗死。此外，它还参与抗体的形成，是真正的“后代支持者”。它促进男性产生有活力的精子。 \x0d\x0a\x0d\x0a副作用：每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心，肌肉萎缩，头痛和乏力等症状。每天摄入的维生素E超过300毫克会导致高血压，伤口愈合延缓，甲状腺功能受到限制。 \x0d\x0a另外;感冒增加vc的摄入，月经期间增加钾的摄入。

用于补充维生素C：一日一片
用于治疗维生素C缺乏：一次1-2片，一天3次。至少服用2周。

便宜一点的话就光输维生素C或者维生素C加打氨甲环酸即传明酸,再贵点可以打谷胱甘肽。后面两个药按临床一般要求用就可以,维生素C可以看个人需要,一般25g都可以，溶解到5%的葡萄糖里面,慢慢打就可以了，但是这个东西只推荐给有斑的人,不建议普通人没事输液,这个液体里面肯定会有杂质,会影响机体平衡的

一天两次，一次两片