长跑时用哪里着地比较不容易伤到跟腱和膝盖？

长跑的时候要用脚掌撑地，才能保护好跟腱和膝盖，如果用脚跟着地的话就容易摔倒受伤。现在早上不管是公园还是在路上，每天有很多人在跑步，现在很多人的身体确实是不怎么样，尤其是那些上班族，而跑步是他们能够接触到最便捷的一种运动方式了，但是跑步也是会伤害到我们的身体，大家一定要注意用脚掌撑地，那么你就不会伤到你的跟腱和膝盖了。

但其实跑步也并不是那么完美的，网上有很多人觉着在跑步之后对于自己身体的伤害有些大，尤其是膝盖跟跟腱部分，受到了非常大的挫伤，如果这种伤害大家不重视的话，可能会给自己的身体造成永久性的伤害，现在也是有很多人在跑步的时候比较注意，想要找到一些不伤害跟跟腱膝盖的跑步方式。

大家在运动的时候不要过于频繁，毕竟大家身体上的肌肉或者各个部位，在频繁的运动之后也会觉得疲劳，如果让他们休息不好的话，可能会出现各种各样的病因，在跑步的时候要找到适合自己的运动方式循序渐进，不要太突然的增强运动强度，就是运动完之后一定要放松，不仅仅是避免肌肉腿的产生也是让自己的跟腱放松一下，当然错误的，跑步姿势跟不合适的鞋子也会伤到跟腱。

大家在跑步之前一定要做一些准备工作，让自己的身体适应一下，而在跑完步之后也不要立马停止坐下休息，而是慢走，调整一下自己的呼吸，让自己的身体也能够适应一下。