专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。
3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
4. 不爱运动的人,肌肉虚弱.
5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。
以下是颇为实用的一些方法:
方法一:触觉刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
方法二:视觉刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困。
方法三:嗅觉刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
方法四:味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品,以解困意。
方法五:听觉刺激
困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。
方法六:活动肢体
有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
最近啊,小编在下午上课的时候老是犯困,这样可不行啊,可是会影响学习的!对于工作的人更不用说了!!吃完午饭就想睡觉,相信很多人都对此非常无奈!今天小编特意去查了资料,找了几条比较简单的方法来克服吃完中午饭后想睡觉的方法!!希望对大家有帮助哦!!
有些人可能会选择吃一些高热量的食物例如:面包、饼干等来克服想睡觉的冲动,其实这样做是不好的,这样可能会导致头疼、情绪暴躁等!还有是不吃早饭或者午饭的人同样会容易想睡觉,那是因为身体里的血糖不稳定造成的,当身体里的血糖降到最低的时候,就是让你想睡觉的时候了!不过没关系,我们可以有一些方法来保证血糖的平衡!
白天困倦要考虑到以下原因:
1
夜间睡眠差,主要是浅睡眠多,而深睡眠少;或睡眠时间过短,使体力与精力得不到充分恢复。
2
有睡眠呼吸暂停,导致睡眠质量较差。
3
肥胖:体重超重也会增加白天过度困倦。
4
营养不足:吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质、加强营养就会好转。
5
抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,在接受抑郁症治疗的人当中,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
下面我们就来看下美国着名临床营养学专家的建议:
第一点:每天有规律的进食,保证一天三餐都能好好的享受!每天在三餐期间可以有2~3次的时间来吃零食。这样是保证血糖平稳的根本!千万记得哦!不过零食是可有可无的!
第二点:每顿饭保证有蛋白质和脂肪的摄入,这样可以减少身体对碳水化合物的吸收!
第三点:零食不要乱吃,尤其是甜食!可以用比较健康的食物代替例如:青菜,干果等!
第四点:尽量食用全麦类的食品!
中午困是什么原因,其实就是人的心理作怪,基本上人一到中午了就知道要休息了,所以一到中午就想休息 就困
你应该去医院检查一下,是不是血脂高或者血稠。
中午血压比较高,午休可以降低心血管疾病的发生。