э我有一点下见解来说下吧,加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。你最好去医院检查下在对症治疗,这样才能达到最佳的治疗效果哟,切记不可以拖延。祝你早日康复!