您好， 在拉伤的当时要制动受伤部位，在同伴的帮助下走路。在拉伤的24小时内进行冰块冷敷。目的是减少出血和镇痛。腿筋受伤没有恢复彻底，愈合的慢，有疼痛、肿胀、关节僵硬伸屈困难等其它症状时，可以用接骨散外敷继续进行康复治疗，以免留下后遗症。希望能帮到您，谢谢！
受伤了就不要锻炼脚部，练练手臂肌肉胸肌或者腹肌。
切勿着急 缓养即可 不要冒进
