为什么有氧运动能减肥？

• 消耗热量：有氧运动可以通过增加身体的代谢率，加速热量的消耗，进而帮助减少体内储存的脂肪。

• 改善心肺功能：有氧运动能够提高心肺功能，使身体更有效地利用氧气和营养物质，从而加速代谢过程，减少脂肪的堆积。

• 增加肌肉量：有氧运动可以增加肌肉量，增加肌肉的代谢率，使身体更容易消耗热量，减少脂肪的堆积。

• 降低身体脂肪含量：有氧运动可以降低身体脂肪含量，进而减少脂肪的堆积。

综上所述，有氧运动通过多种方式来帮助减少体内脂肪，从而实现减肥的效果。

1、有氧运动减肥是通过消耗脂肪来达到目的
2、无氧运动只能增加肌肉 但是肌肉增加了 身体的代谢也会相应增加 也就是说如果肌肉够多 就算不运动 对于身体的消耗量也会比一般人大很多 从而达到减肥的目的
你的训练方法如果是想减肥 那是绝对没问题的 减大腿的肉 那就练长跑吧 坚持好了后 效果很好
当然 饮食方面也要控制 中午要吃饱 多吃点含蛋白质的食物 晚上尽量少吃油和盐的食物 少吃米饭 以水果为主都可以

因为：
1. 消耗能量：有氧运动需要消耗人体的能量来维持运动，包括脂肪储备。进行有氧运动时，肌肉需要大量的能量，这会使得身体的脂肪储备得到有效消耗。长期持续进行有氧运动，可以使身体的脂肪储备逐渐降低，实现减肥的目的。

2. 提高基础代谢率：有氧运动可以增加人体的基础代谢率，提高身体燃烧脂肪的速度，从而达到减肥的效果。研究表明，每周进行5至7次60分钟的有氧运动，可以提高人体的基础代谢率，使身体在休息状态下燃烧更多的脂肪。

3. 促进循环系统健康：有氧运动可以促进心肺功能的提高，使得心肺功能更好，提高人体耐力，增加能够进行有氧运动的时间。有氧运动还可以提高血液循环，加快代谢，有助于减少脂肪堆积等问题。

4. 降低胰岛素抵抗：胰岛素是一个关键性的代谢激素，而胰岛素抵抗是很多代谢问题的根源之一，包括体重问题。有氧运动可以通过降低胰岛素抵抗，从而减少脂肪的存储。

有氧运动可以帮助减肥的原因如下：

• 提高能量消耗：有氧运动需要身体进行持续的运动，从而加速身体的新陈代谢，增加能量消耗，帮助减少体内脂肪储存。

• 燃烧脂肪：在有氧运动中，身体主要利用氧气分解脂肪酸来产生能量，从而达到减脂的目的。

• 提高心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和运动能力，使人们能够更加持久地进行运动，消耗更多的热量。

• 减少食欲：有氧运动还可以减少食欲，让人们更容易控制饮食，达到减肥的效果。

总之，有氧运动通过加速身体新陈代谢、燃烧脂肪、提高心肺功能、减少食欲等多个方面来帮助减肥。