阴雨天,谨防“情绪感冒” 专家建议,要正视不良情绪,采取积极方式抵御情绪低潮 本报讯(记者郑华通讯员黄薇实习生唐清丽)连续的阴雨天气,不少市民感觉有点郁闷、焦躁、心烦,医生分析说,这是患上了季节性的抑郁症,也就是“情绪感冒”。对此,专家建议,市民要警惕季节气候变化引起的不良情绪,采取积极的方式抵御情绪低潮。 “连日来,每天看着连绵的小雨和湿漉漉的马路,就感觉不自在,浑身无力,工作效率也下降了。”在一家事业单位工作的王小姐无精打采地说。 “我这几天老感觉脑袋昏昏的,打不起精神,嗜睡,工作也懒散了。”市民唐女士告诉记者。 最近,记者发现,不少网友也纷纷在QQ上改了签名,“天气阴沉沉,心情乱糟糟”、“雨一直下,心却很烦”…… 对此,桂林市人民医院临床心理门诊主任医师林东分析说,“情绪感冒”其实是一种心理亚健康的表现。人的情绪在一定程度上受到外界自然因素的影响,比如说较长时间的阴冷天气,容易导致市民情绪低落,而且情绪波动较大。 医生进一步分析指出,在人的大脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。尤其在阴雨连绵的天气里更是变本加厉。而充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。因此,到了艳阳高照的日子,人体内的褪黑激素会自然地受到抑制,心情也就舒畅多了。 据气象专家介绍,我市这种潮湿阴冷的天气还将持续一段时间。市民应该怎样正视不良情绪,积极抵御情绪低潮呢? “市民面对这样的‘情绪感冒’,大可不必恐慌。”林东建议,大家可以通过合理调整生活规律,听一些轻松的音乐来舒缓紧张压抑的情绪；市民还可以适当参加一些户外活动,扩大社交范围,在心情压抑或郁闷时,可以和好朋友交流谈心。当然,如果你愿意,还可以通过唱歌或到空旷地方大声叫喊来宣泄郁闷情绪。此外,看喜剧片、养宠物、养花都是调养情致的好方法。 情绪感冒 表现为情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活。专家称，这些病人患了“情绪感冒”。 年龄段主要集中在25-45岁。主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。情绪感冒-预防方法 在生活中每个人都会碰到一些事件，当这些事件和环境情况超出了女性所能承受的范围，就形成了压力。
压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题。实际上人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，有的专家称其为刹车型化学物质，是使人放松和产生快感的东西，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好看的画，身心感到很舒畅，那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在释放。当人紧张的时候，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪。有利身体健康。
让快乐荷尔蒙释放，可以从三个方面进行尝试：
第一条，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。
第二条，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。
第三条，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。
可能是运动的时间太少,身体湿气太重,建议多做运动.吃一些易去潮湿的食物.比如鸭,老姜什么的.
气虚吧.
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