关于体育锻炼,首先要告诉你的是:锻炼一般不会让女人减轻体重,但对于肥胖的男性来说才是必要的.女性最多只需要中低强度的锻炼就可以了,一般只需要一些低强度的运动就完全足够了.
告诉你一个"9天减9磅"的减肥方法
1.禁食两天.在刚开始的两天,进行清理式禁食.禁食不是不吃任何东西,而是以水,柠檬,芦荟和蜂蜜代替正餐.这期间喝大量的水,并做一些低强度锻炼能加快脂肪燃烧,排除体内的毒素.
2.在接下来5天,采用低热量高营养的饮食计划.早餐和晚餐控制在250卡之内.午餐则是常规的健康饮食,避免细麦面包,精糖和奶制品.
3.再禁食两天.在9天周期快结束的时候,再进行为期两天的清理式禁食.最后这两天是为了巩固前面7天的成果.经过前面7天,你的感觉很变得好很多,身体也会再次开始净化.最后这两天的清理对于巩固减重成果非常有必要.很多女性虽然体重减轻较少,但腰围减少较多.男性则一般在9天之内能减重15磅左右.
这是心理学博士,国际知名的人际关系和情感问题专家约翰.格雷(<<男人来自火星,女人来自金星>>这一畅销书的作者)强力推荐的健康减肥法,他本人也是这个方法的亲身受益者.
每天坚持一个半小时
一个月就可以减掉10斤
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤
嘿嘿。饿就可以了。
把身上的肉割掉卖啦，趁着最近猪肉贵，卖个好价钱啊
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