如何锻炼肱二头肌？
回答者们，俯卧撑是练习胸肌和三头肌的，跟二头没关系。告诉你二头肌还是比较容易练习的，有好多方式可以锻炼。首先要选择适合自己重量的哑铃。重要要尽量大一点，但是不要超出自己自己承受范围很多这样不利于锻炼。一般二头的锻炼胳膊的角度比较关键建议你坐在矮一点的椅子或者台阶上，然后用胳膊肘顶住自己的大腿内侧不要使胳膊肘移动，然后放平手臂与地面垂直然后向上用力。用力的时候尽量不要接触身体其他的部位，小臂不要发力，很多人练习的时候小臂发力这样对二头的锻炼效果不好。还有向上牵引哑铃的时候尽量要快，放下的时候要刻意的控制放慢速度。至于举不起来可能是哑铃太重了，建议先用轻一些的，然后每天逐步加重分量。力量会慢慢提高的。
另外二头有一个比较敏感的地点就是当手臂抬起到与地面平行左右的角度是人是会本能的无法用上力量的，所以和心理有一定原因或者说你还不会用劲，所以先拿轻的慢慢找感觉，不要一口吃个胖子。慢慢来都可以的。另外人体肌肉各有不同有人胸肌发达有人二头发达。不要勉强，不要羡慕找到适合自己的方式就对了。
做俯卧撑 每天坚持做 100个就行要坚持
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