先活动开全身、避免肌肉拉伤、先踢腿、踢50个、压腿8个8拍、上墙耗腿 然后下叉 坚持一段时间、会有长进的、腰是很重要的、活动不开就练腰会容易造成腰伤、先甩腰、甩20个腰之后开始悬空耗腰、如果自己不敢下腰的话、就让别人扶住你的胯部、你慢慢的下、不要着急、循序渐进之后就开始拉腰、慢慢的腰就能下去了、、、、 但是记住一点 一定要坚持、不关再痛再累也要坚持、因为我也是学舞蹈专业的、我知道这里面的痛苦、记住、一定要坚持、毅力很重要
呵呵 很简单啊 当你下腰的时候只要有一个人在你的前面拉着你的衣服 然后你自己慢慢往下下 下多了就好了 劈叉也是一样啊 你多压压腿 多踢踢腿 就能下去了 。。。 我是学武术的 我们刚练这些的时候都是这么练得啊。。。 听我的 没错 。。
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