有跑步可以降血压吗？

能降。
对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。

慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不可以快跑。

慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双舒适的运动鞋就行。

而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能长期慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。

扩展资料：

血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。

某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。

日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的，还可以食用茶疗降血压。

夏季天气炎热，高血压患者除应坚持药物治疗外，也很需既能解署又能降压并且清凉可口的饮料。现介绍以下几种夏季茶疗降血压的方法：

荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。

莲心茶： 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。

玉米须茶： 玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。

枸杞茶 ：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。

菊花茶：用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮，有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。

决明子茶：每天数次用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。

山楂茶：每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。

喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。

参考资料：降血压-百度百科

高血压和高血脂都属于生活方式病，发病原因除了与不良的饮食习惯有关以外，与长期缺乏体育锻炼是有很大的关系的。对于高血压和高血脂的患者，坚持长期适量的体育锻炼（包括跑步），对于控制血压和血脂水平是有很大帮助的。轻微的高血压高血脂的患者，单纯的通过严格的饮食控制和适量的体育运动，就可以将血压血脂控制在正常范围。

拓展资料

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

适量的运动确实对降低血脂血粘稠度有很大的好处，这是毋庸置疑的。
你这种情况先做一些有氧运动，跑步和游泳都对你的情况都是很好的。一开始不要做太过剧烈的运动，比如慢跑3公里，再走10分钟，整个运动时间保持在一个小时之内，中间不要间断。当然，这根据自己的身体情况而定，要做到运动完成后不会气喘吁吁，但要娇喘连连为度。
这个量要慢慢加上去，我以前是个大胖子，经过3个月健身，每天慢跑大概7公里，不间断一小时。注意有氧运动要不间断才有效果。
还要注意饮食，这也是很重要的，健身的经常有3分练7分吃之说。尽量少摄入脂肪，少吃或不吃甜食，多吃蔬菜。你的情况还要饮食清淡，少盐，
最后记住运动前后不要和大量水
你这么年轻~经过运动症状肯定会，减轻或消失~但要记住~运动最重要的是坚持~是一个循序渐进的过程，建议附近找个健身房什么运动氛围比较浓郁的地方，比较容易坚持，个人体会

适当运动对于调节血压有帮助，但是不建议进行长时间的跑步，建议半个小时合适。此外，如果是二级、三级高血压患者，最好以快走和散步代替跑步，以免引发意外。平时要注意控制饮食，低盐低胆固醇饮食。

短跑、中跑不行，经常长跑还可以，至少每周三次，每次45分钟之上。
PS；药肯定要吃的。等跑的血压正常稳定了，可以逐渐减药，最后免药。