500卡路里需要慢跑多长时间才能消耗掉？

让你一眼就知道吃下了多少热量。以体重50公斤的人为例，慢跑一小时能烧掉约500大卡的热量，现在就来看看你为什么会胖吧：

夏天特别解暑的可乐君 热量：140大卡，大约跑步15分钟 可乐君似乎并没有我们想象中的可怕，然而我们经常不知不觉间喝下很多汽水，特别是聚餐的时候。还是乖乖喝水吧亲~ 

不会单买但是套餐一定有的薯条君 热量：515大卡，大约跑步1小时 你没看错，一包薯条，热量要跑1个小时才能消耗掉！淀粉 + 油炸，这样的组合你怕不怕。

饿了来一条的巧克力棒君 热量：250大卡，大约跑步半小时 COCO的加班常备零食……饿了来一条确实不错，仅限加班时间食用…… 

COCO一人可以吃掉大半桶的某君 热量：1440大卡，跑得死在路边 好神奇啊好神奇，这么一大桶竟然只顶3包薯条的热量。炸鸡是一种信仰，我爱炸鸡不要拦我！ 

减肥的关键是“能量摄入”小于“能量消耗”，也就是我们常说的“少吃多运动”。每天消耗的热量要比摄入的热量多500 卡路里，你就能匀速减重。

每天10000 步，一定会瘦 不仅减少饮食，合理的运动也可以帮我们提高身体素质和身体的新陈代谢率。最好是控制饮食为基础，再加一些适量的小运动。走路是最好的锻炼方法，每天6000步是为了平衡摄入和消耗的比值，如果是为了减重，每天10000 步。 “春天不减肥，夏天徒伤悲”， 减肥就是一道生活里的算术题，吃饭时、运动时都加加减减一下，就可以瘦下来。

大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。

比如，按普通人60KG体重计算，“一级”强度运动情况下，进行30分钟的慢跑可以消耗250大卡热量，60分钟可以消耗500大卡热量。
相应体重增加，同样的速度和坡度，会有20%的消耗产生。

PS：野跑的话，道路缓解因素会增加奔跑难度，提高消耗量，上下值浮动在50大卡左右。

只要你在锻炼就已经开始消耗了呢，但是想要减肥的话跑步还是要坚持30分钟以上！

一个小时慢跑消耗的是655大卡，应该在50多分钟吧！
望采纳！

让你一眼就知道吃下了多少热量。以体重50公斤的人为例，慢跑一小时能烧掉约500大卡的热量