对于减肥来说饮食和运动都是有需要的 饮食上可以吃一些“三低四优”的食品，即低脂，低糖，低热量，优质蛋白质，完整的B族维生素，丰富的优质矿物质和膳食纤维。例如食物上扁豆。橙子，冬瓜，芹菜，香菇 水果可以吃一些苹果，葡萄柚，番茄，菠萝。香蕉，啤酒酵母等 特别是啤酒酵母，完全具有“三低四优”的特点，它能增加饱腹感,加速脂肪的新成代谢,降低中性脂肪，效果很不错 运动上你可以做形体课或者肚皮舞，肚皮舞可以它能让您尽情舞动腰、臀、腹、肩和臂部，通过一段时间的锻炼能快速地现出美丽的“小蛮腰”和形体的美丽曲线；并适合任何年龄和任何形体来锻炼 - 跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).
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