象李小龙这种肌肉，它的练习方法是，每个动作采用小重量，每组多次数，一般采用每组25-35次，甚至更多。比方说你练哑铃前平举，采用小重量，这个动作你每组可以连续做25-35次。然后休息一分钟左右，继续下一组，做4-6组。饮食的话，多吃含蛋白质的食品，鸡蛋白，鸡胸肉什么的都成。肌肉练习一般都是练一天休息一天的，休息的一天有氧运动吧。
多跑步，注意饮食
