废用性的萎缩了.现在主要是一个功能性的康复，你可以借用体育或者健美用的体育器材，加强一下小腿的锻炼。方法你针对小腿的练习，在你的脚背那里增加阻力，以达到练习小腿肌肉，可以一开始先试试看看自己可以在一个固定的阻力下面做多少下的锻炼，然后一开始肯定没有那么多下，开始的话分组练习，一天分三组。早中晚，早上又分三组，比如说你现在可以做十次，那就先做完十次之后，休息，好了然后再十次，然后再休息，再进行第三次的十次。就这样。早中晚，都是，后面肌力会慢慢加强的。再慢慢加大阻力还有次数，如此下去可以的。
想完全恢复，就要看你是否神经受损，如果只是单纯骨折后长期不锻炼导致的肌肉萎缩，可以通过适当的肌肉锻炼，如负重锻炼（如在脚腕上绑重物，坐在凳子上，抬小腿的锻炼）、下蹲锻炼可以有较好的恢复。但如果曾合并了神经的损伤，那完全恢复就比较困难了！
骨折后的肌肉萎缩主要是休息阶段制动造成的废用性萎缩，只要骨折达到临床愈合阶段就可以进行各项功能锻炼了，只要相应的神经未损伤，肌萎缩就可以恢复
先轻量锻炼慢慢加大锻炼力度
肌肉萎缩就好不了了 因为我就是这样
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