跳绳伤膝盖吗

跳绳运动对场地的要求比较低，只要是饭后30-60分钟以后都可以进行跳绳锻炼。跳绳可以训练弹跳，还可以提高腿部的韧性和弹跳力。
不过，有几个注意事项需要重视：
1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。
2、跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
3、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

跳绳和跑步哪个伤膝盖

你好，我这边是脊地&脊动力健康养护中心小脊博士：
答：跳绳会伤膝盖。
1:人体的骨骼结构，包括膝关节，是比较特殊的结构，除了骨性组织，还包括局部的软骨组织。
2:跳绳是膝关节上下的骨性组织，股骨的远端与胫骨的近端形成局部的撞击。
3:中间的结构是关节内的半月板、滑膜，骨性方面即软骨，如果持续跳跃运动会损伤它
4:平时要注意做好保护膝盖的措施，可以带护膝进行跳绳，跳绳的地面可以铺垫一块软硬适中的垫子，平时运动时间也不要太长，要注意循序渐进。跳绳时避免挑战姿势、难度大的项目，如果出现膝关节损伤的情况，要停止这项运动