含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
实用的方法:
先说一下，如果你吸烟的话，请先戒烟，不然吃什么都很难长肉
还有，少食多餐，每顿饭别吃太饱
一般饮食中蛋白质的摄入量是不足的
如果你能补充大量蛋白质，就可以达到增重的目的
我曾用过这种方法，使我的体重在四十多天时间里增加5公斤
每天吃十至15个鸡蛋清，保证正常三餐外，在三餐之间和晚上睡前，将这些鸡蛋清做为加餐，分两三顿吃掉
如果你能做到每天吃十个以上蛋清，我能担保你一个月至少可以增重2-3公斤
用这种方法增重，不会长肥肉，人看起来会比较精神，更结实
鸡蛋可以煮着吃，微波也行，每天可以吃1、2个蛋黄，多余的丢掉，蛋黄多吃没好处
参考资料:大脑
你希望怎样瘦下来？
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