总是胡思乱想怎么办？

老是胡思乱想怎么办？？控制不住自己的大脑。。

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老是胡思乱想，每天都要为了任何事情想好几遍，甚至是很微小的事，直到自己想的头晕，头晕的像一团浆糊，任何发生过了的事情，我都会会回想好几遍，我知道没意义，可是管不了大脑，已...  老是胡思乱想，每天都要为了任何事情想好几遍，甚至是很微小的事，直到自己想的头晕，头晕的像一团浆糊，任何发生过了的事情，我都会会回想好几遍，我知道没意义，可是管不了大脑，已经成习惯了，每天痛苦不堪…我该怎么办？  展开

满意答案

hjkaaron

采纳率：40%13级 推荐于 2018.07.26

现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！这时就容易胡思乱想，是由于你的情绪正处于一种“亚健康”状态。试想，当你快乐的时候你通常不会去胡思乱想的。面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。   1、制定一个切实可行的目标  这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。  现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。   2、对你的目标精确定义  只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。  “今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2007年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。   3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成  为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。   4、用自己的行为定义是否成功  换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。   5、目标中不要有情感成分  在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。

如果一直都喜欢胡思乱想，这可能与个体的性格有关。此时应该调整看待问题的角度、方式、方法，学习其他人看待问题、处理问题的方式，最终改变这样胡思乱想的状态。如果胡思乱想是从某一个时间节点开始才有的，而且这个症状严重影响患者的社交活动、学习和生活，则可以借助药物改善患者的状态，药物的使用有其重要作用。临床医生可以根据患者的性别、年龄、伴随疾病的不同来选择不同的药物，医生可以选择丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑的药物，也可以选择舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰、度洛西汀、伏硫西汀等抗抑郁的药物改善患者的上述临床表现，最终提高患者的生活质量。

出现这种状况应该尽量控制自己的思想，放松心情，多参加户外活动，适量运动能改变这种情况，口服谷维素缓解。

建议你抓紧时间去看心理医生，或许在心理医生的指导下能够改善这种状况，胡思乱想，容易让人产生幻觉，时间长了肯定会对健康不利。

建议你可以去看看心理医生，把你的情况和医生说明，看看医生怎么给你开导，或者有什么好的办法干预你的胡思乱想，尽快去看医生吧，希望你这种情况早点好转