坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。
快速补充蛋白质就要多吃一些富含蛋白质的食物了。除了吃食物还可以食用蛋白粉
健康养生—怎么补充蛋白质？
