不会的，不用担心。贵在坚持，如果你能坚持，一定会有满意的结果的!
酸痛感一般是在锻炼后第二到三天才会出现，如果没有，说明锻炼的效果不佳，需要改进。
一般是先无氧再有氧的，原因有很多，我就不一一列数了。
下面这个是我觉得不错的一个减脂增肌计划:
http://www.jirou.org/jihua/jianfei/20130614/7023.html
如果还有什么问题，欢迎追问。
首先建议你以后养成先慢跑热身然后进行器械运动的习惯！
你所说的不用担心，当做完器械锻炼之后，肌肉出现酸痛很正常，这个时候进行慢跑，可以起到一个慢慢休息的作用，和热身一样，都是让你的身体进行状态的过渡。
慢跑坚持下来很有效，丁丁介绍的网站有空多看看那，有很多爱好者在一起，相互学习！
祝君减肥成功！
先跑步，因为跑步是先将身体的轮廓打好基础，把身体练的均匀，然后再按你的需要再锻炼你需要锻炼的肌肉，一般我觉得还是坐俯卧撑好一点，根据速度的不同，可以锻炼你的胸肌，腹肌，和胳膊，可以保持体形，如果想要力量大，还是要去力量房的，举重应该到100千克才算正常！
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