当然是前者了。十点睡觉和一点睡觉相比，肯定是十点睡觉好啦，十点的时候中枢神经调节的作用是身体各系统处于放松状态适合睡眠，这个时候容易睡着，到了一点时已经过了这个易睡眠期，人会比十点多更精神一点，这时候睡眠质量比十点差多了
第一种好，因为晚上10点正是人体内脏需要休息的时候。
22:00--------5:00更好
