1、了解身体状况，制定合理目标2、做饮食记录，有效地自我监督3、洗完澡照镜子，检查身体变化4、清晨一杯水5、均衡摄取低卡高纤食物6、吃饭时要细嚼慢咽7、做家务也能减肥，每天45分钟8、不要久坐，每一小时起身活动9、垫上运动使用IKU专业瑜伽垫10、调整生活作息
