中考将至,怎样帮孩子稳定心情?

2024-12-30 20:45:12
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回答1:

1、当心情紧张或学习累的时候,一是练习做深呼吸,吸气要深、满,吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松下来。
2、当你觉得紧张时,想象美好的最开心的事物和情景,把当时的情景想象得栩栩如生,把自己最快乐的感觉找到,并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云,自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边,海浪轻轻拍打你的感觉。
3、系统脱敏消除焦虑。在平时的考试中,有的考生怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出来,然后从最轻的开始打分,按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形,再按上面的方法自己放松,再放松,这样结合多次,一直做到最后最害怕的情形,这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1—2次。
家里的环境要宽松
在家里,考生和家长要说些积极的话,不要说“考不上,来不及了”等泄气话,要用一些积极的语言,使考生形成积极的自我实现的暗示。在考前这些天,家长们不要老和考生谈论考试,或是在家里关掉所有的娱乐设施,如电视、广播等,这样的气氛反而会增加考生的紧张情绪,家里还应像往常一样,给考生一个轻松的环境,不要过多地干涉考生的行为,让他自己去安排复习。
这两种方法一种是针对孩子的,一种是针对家长的,教会孩子缓解压力,同时家庭气氛要活跃轻松,随时保持一颗平常心,这样就可以了。
望采纳!!!祝你的孩子考个好成绩 !!

回答2:

孩子考试前紧张,主要是怕考砸了。所以,只要孩子已经全力在准备了,作为家长就不要再给他加压力,定指标(诸如一定要考前x名、平均分要xx)。而应该主动帮孩子卸除包袱,这样更有利于孩子的发挥。通常,我会跟孩子说“不就是一次中考么?尽自己努力就行了。”,“老师教的你自己如果觉得都已经掌握了,那就尽量发挥出来就行了。就算发挥不好,也没什么大不了的。”心里再望子成龙、望女成凤,在这关节眼上,一定要说得云淡风轻。

在生活上,要耐性地聆听孩子的述求,尽量做点好吃的。在考试期间,如果孩子比较急躁,可以通过散步,做做运动,听听轻音乐帮他舒缓一下,也可以晚上一起吃点甜点(推荐核桃仁,补充脑力)。切不可对孩子简单粗暴。那样会适得其反。

在考试过程中,多鼓励孩子,有发挥得好的,要及时赞扬,增强孩子的自信心。万一有失常的,可以安慰他,“尽了自己努力就好,你要觉得难,大家也一样的。”

回答3:

在家里,考生和家长要说些积极的话,不要说“考不上,来不及了”等泄气话,要用一些积极的语言,使考生形成积极的自我实现的暗示。在考前这些天,家长们不要老和考生谈论考试,或是在家里关掉所有的娱乐设施,如电视、广播等,这样的气氛反而会增加考生的紧张情绪,家里还应像往常一样,给考生一个轻松的环境,不要过多地干涉考生的行为,让他自己去安排复习。

回答4:

快中考了,孩子情绪不稳定,家长们应该从以下入手:

1、防止对孩子的过分关注

  有些家长过分关注孩子,孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶,一会儿给送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎对得起父母的关心。

  2、准备一个小药箱

  中考前,孩子备考期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠不适等。孩子复习很忙,这些小毛病可能没时间上医院。因此,家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,服点药就可以解决了,没有必要往医院里跑。

  3、帮助孩子调整心态

  在中考前,家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心 理调节成功的一半。当然,高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件,不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句。

  4、要允许孩子发脾气

  中考临近,有的家长发现考生在家里会无端地发脾气,很是担心,不知道该怎么对待孩子的这种行为。有教师建议,家长要允许孩子发脾气,不要去调整孩子给自己定得过高的目标。