楼主，内地部分随便哪里都可以住宿，行程请自己安排。
我只按起点成都，终点西宁，大致安排行程供您参考。
D1.成都-雅安 147公里
雅安-泸定 168公里，宿泸定
D2.泸定-康定 49公里
康定-新都桥 75公里
新都桥-雅江 74公里，宿雅江
D3.雅江-理塘 143公里（必须早起，下午2点之前必须过理塘县）
理塘-巴塘 165公里，宿巴塘
D4.巴塘-竹笆笼 36公里
竹笆笼--芒康 71公里，宿芒康
D5.芒康-左贡 158公里，宿左贡
D6.左贡-邦达 107公里（急弯）
邦达-八宿 94公里，宿八宿
D7.八宿-然乌 90公里
然乌-波密 129公里，宿波密
D8.波密--通麦 89公里
通麦--林芝 127公里
林芝-八一 19公里，宿八一
D9.八一-工布江达 127公里
工布江达-墨竹工卡 206公里
墨竹工卡-拉萨 68公里 ，宿拉萨
D10.拉萨-曲水 61公里
曲水-羊卓雍错 40公里
羊卓雍错-江孜 163公里
江孜-日喀则 93公里，宿日喀则
D11.日喀则-拉孜 157公里
拉孜-定日 91公里
定日-珠峰大本营 102公里，宿大本营
D12.珠峰大本营-日喀则 350公里，宿日喀则
D13.日喀则-尼木县 159公里
尼木县-曲水县 76公里
曲水县-拉萨 61公里，宿拉萨
D14.拉萨-堆龙德庆县 11公里
堆龙德庆-羊八井-当雄 150公里
当雄县-纳木错 60公里，宿纳木错
D15. 纳木错-当雄-那曲 226公里
那曲-安多 140公里，宿安多
D16.安多--青海--沱沱河沿 279公里，晚宿沱沱河
D17.沱沱河沿-五道梁 148公里(早起早走)
五道梁-不冻泉 89公里
不冻泉-纳赤台 89公里
纳赤台-格尔木 90公里，宿格尔木
D18.格尔木-都兰 353公里,宿都兰
D19.都兰-茶卡 130公里
茶卡-黑马河 80公里
黑马河-江西沟（青海湖） 48公里
江西沟-倒淌河（青海湖） 68公里
倒淌河-湟源 51公里
湟源-西宁 49公里，宿西宁
总的行程如上，中途至少要在拉萨休整游玩、格尔木休整，要再加上至少3天。
费用方面：车子费用不知您用啥车，估算6000元（上述行程，未算内地）。
人员费用估算每人每天150元（中等标准，未算景点门票）。
注意事项：要带上冬季衣物和备用食物饮水，以防在高海拔地区车子抛锚或堵车，部分地段终年积雪，行车注意安全。希望能帮到您，祝您旅途平安愉快。
最后为自己打个广告，我是在拉萨开客栈，刚刚装修完毕，更多问题欢迎咨询。
扣扣②⑨⑨⑤③⑧⑨⑨①⑥
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