心理健康教育考试题

意志就是能够坚持做一件事，有一定的毅力，这种理解基本上是对的，但不全面。心理学上讲：意志是自觉确定目的，并根据目的来支配、调节自己行动，克服各种困难，从而实现目的的心理活动，意志品质主要包括目的性、独立性、果断性、坚韧性、自制性、果敢性等。
意志品质是现代人不可缺少的一项重要心理素质。随着现代社会的发展，社会各个领域的竞争加剧，对人的意志品质的要求也越来越高。一个意志薄弱的人，很难在竞争如此激烈的社会中立足，更难在事业上有所作为。尤其现在的大学生多数是独生子女，从小在家庭和社会的呵护下长大，缺乏意志品质锻炼，有些学生畏惧困难，经不起挫折与失败，这对将来成才很不利，而通过体育锻炼能够很好地磨练大学生的意志品质。体育锻炼对培养学生的意志品质有着特殊的作用，是其它教育形式所不能代替的，主要表现在有效性和全面性。
意志品质的培养必须通过实践活动来实现，也必须通过实践来检验。体育以身体练习为主要形式，强调知、情、志、行的统一，而意志品质的培养，与认识过程、情感体验、情绪调节等密切相关。体育活动的实践性，保证了意志品质培养的有效性。
体育活动项目繁多，门类齐全，人们在日常的工作、学习、生活中遇到困难是多种多样的，因此要克服各种各样的困难，就必须要做出各种各样的意志努力，而体育活动的多样化就为全面培养大学生的意志品质提供了极为有利的机会。例如，中长跑运动有利于培养学生吃苦耐劳、坚韧不拨的意志品质；滑雪、游泳、极限运动、野外生存训练等有利于培养不畏困难、勇于挑战的顽强意志品质；棋类、器械体操、搏击等有利于培养学生沉着冷静、自律自制的意志品质；球类等集体项目有利于培养学生团结协作、拼搏进取的意志品质等。
由于体育本身所具有的特殊性，使得在体育活动中所表现出来的困难也具有特殊性，如身高、体重、体形、肌肉类型、协调性、灵敏性等条件的差异对掌握技术动作或从事某项运动造成一定程度上的困难，那么主动、勇敢地战胜这些困难的过程就是磨练意志品质。通过体育活动来锻炼、磨练大学生的意志品质需要注意以下几点：
积极参加各种体育比赛。主动、积极地参加一些体育比赛，通过规则的制约和一定的对抗强度可以培养大学生的意志品质。比如比赛中遵守规则，尊重对手，尊重裁判，有利于培养自制品质；比赛的瞬间变化，时机的稍纵即逝，要能够抓住时机，果断出手，有利于培养果断品质；比赛过程中不断地克服自身和其他各种困难，以不屈不挠的顽强精神夺取胜利，有利于培养学生的坚韧性品质；团结协作，互相配合，培养集体主义精神。
增加负荷，克服疲劳。在体育锻炼过程中给予自己一定的心理、生理负荷，产生适度的疲劳，并要求自己在疲劳后坚持完成任务，从而达到磨砺意志的目的。如在疲劳时要求自己完成动作，保持动作技术的稳定性、准确性和一定的力度，体验成功的快乐，展现自我价值，提高信念。
加大难度，提升要求。通过控制体育活动的条件，提高练习的难度，使其为完成任务而付出更多的努力，这样就可以提高适应能力，增强自信心，从而培养意志品质。例如，限制完成体育任务的时间和质量，提高速度、强度和密度；挑战比自己实力强的竞赛对手，提高应变能力和培养坚韧顽强、敢于拼搏的意志品质。
自我强化。就是指在体育活动过程中通过自我鼓励、自我检查和自我监督等手段来鞭策自己去克服困难，完成任务。例如：在长跑出现“极点”时，通过“我一定能坚持”等语言暗示自己坚持到底；在坡度较陡的高山滑雪时，通过“我能行”、“大胆一点”等语言激励自己，挑战自我，所有这些都有利于意志力的培养。
正视挫折。挫折是个体从事有目的的活动过程中由于遇到阻碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的情绪状态。如比赛失利、裁判错判、观众误解、对手小视等，有可能造成自己消极、排斥、懊恼、沮丧等不良情绪。面对挫折，大学生应该认识其积极的一面，使自己更快地成熟起来。
这是一个充满竞争的时代，如是没有挫折的经历，没有抗拒挫折的毅力和能力，那么迟早会被时代所淘汰。大学生应该敢于面对挫折，主动向困难挑战，体验一点一滴的成功，从而树立战胜挫折的勇气。体育锻炼对大学生意志品质的培养，不是一朝一夕的，它是一个长期的实践过程，必须要持之以恒，才能取得效果。