你是要一时的还是以后一直都爆着？一时的话弯腰让手悬着离地近一点，也可以用手使劲握住另一只手臂根部（腋窝处），目的都是为了让手臂充血，青筋自然就爆起来了，如果你想一直爆着觉得看起来强壮一点，可能短时间不容易做到，我不知道你多大了，因为我年纪稍微小一点的时候也想能爆出青筋，但后来大一点自然就爆出来了，当然了，加强锻炼身体也很有帮助的，你可以试试
手臂上端扎根绳子，一握拳头就有了
坚持强度锻炼，比如哑铃，
多锻炼就好了
