每天坚持运动半个小时，应该也就足够了，另外运动的时候，还可以：擦桌子动作（蠕爬动作），患侧依靠长桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子动作。方向为前后、左右。以不引发痛楚为宜。20次为一组，做2到3组，或者借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围。 动作四：仰卧位双手握住木棍，从头顶移动到下肢，然后，去左右摆动，每天坚持，再结喝敷丌^^肩^^丌乐在疼痛的部位护里，中药的办法，会慢慢的hao的
