用软的吧， 身体躯干要尽量保持弯曲，肩部前送，双手交叉胸前。运动速量因人而异，我的感觉是每次运动时当感觉的肌肉发酸时再坚持10来个，然后在休息一会，每次做4~~6组。 运动时间随意，不过距离吃饭睡觉要在2小时以上
软的好一些。练啦之后会的。。大多数是这样。。。你要多练。。。说明你很少锻炼
应该是软的才好。
硬的
