这样的疼痛一周就消失了，是肌肉内乳酸的结果。但这一周内，你还要坚持运动，否者一段时间后，你再运动，第二天还是会痛的。
初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。
突然的做深蹲就会这样的，经常做了就没有这些生理反应了··
