最健康的就是白粥或杂粮粥加鸡蛋牛奶，
实在体质差的话再加两块瘦肉。
但如果嫌熬粥费事的话，就吃速溶藕粉吧，
脾胃为后天之本，藕专补脾胃，有百利而无一害。
嫌口感清淡的话，那就还是用两片面包加个鸡蛋，生菜，西红柿，肉片，
三明治就牛奶也还行。
之所以最后推荐是因为大米粥的营养才是最全面的，
而且现在的面包人工添加剂太多了，自己家会做还好些。
吃几片全麦面包、喝杯酸奶，再吃根小黄瓜。也可以喝热豆浆，吃两只小包子，配点沙拉小菜。
麦皮粥加水果，如草莓、香蕉等。生菜沙拉配方包。自制三文治，准备好方包切边，自己喜欢吃什么料自己加上去，喜欢吃辣就加辣。
牛奶或豆浆。再加上大饼或者包子。足矣
豆类 淀粉 ，非油炸
大包子，各种馅的
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