每天饭后快走1小时吧~抓紧夏天的时间,,,晚饭主食的量减半...多喝水...睡前3小时不要吃东西~水果也不要哦~~~~
早饭午饭吃饱晚饭少吃!!!!能走楼梯就不搭电梯...能走就不坐车~~可以尝试游泳慢跑之类的有氧运动，但是每次持续时间要超过40分钟..之后每分钟都在燃烧脂肪~~~~
标准体重公式是：身高-105=73公斤
所以你的标准体重是73公斤 你最好要再减去10公斤也就是20斤为好
要是减肥的话 我就是个例子 我是成功减肥62斤 我是跳绳减肥的
如果你有兴趣就试着跳绳减肥 很有效果呢
刚开始跳500个 然后慢慢的时间长了加1000 你是女生 最多就是跳2000
很有效果的 主要是腿比较有效果
跳绳后做拉伸运动 就是多揉揉大腿小腿就行
望采纳！！！不懂的可追问！！！
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