你运动量可能太大，你的身体负荷不了。而且，如果想减肥的话要进行有氧运动，不能进行无氧运动。比如，你跑步的速度不要太快，保持慢跑的速度，但也不要太慢，尽量每次跑步保持在40分钟以上，因为只有这样，你体内的脂肪才会被消耗，在你的运动量达到之前是不消耗脂肪的，所以，一般跑步时间短的话是达不到减肥效果的。另外，饮食方面也要注意，不要吃太多含热量多的食物
是时间过长或者速度太快的原因，建议你运动钱先舒展拉伸下四肢，用较快的速度走15分钟，跑步时用嘴来呼吸，不要憋气，按照跑步机的速度来说，跑到8到9即可
建议心率控制在130~150之间。
可以用秒表掐脉搏的方法算心率。
看10秒跳几下 然后乘以6.
纯手打 望采纳
如果在健身房建议你5分钟加0.5的速度从6开始。。一直加到12
慢跑 出汗就可以了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024