每天早上运动一小时 全天基本站着 中午一碗水煮青菜 下午一个苹果 晚上跑步30分钟 这样两个月可以瘦50斤不

两个月瘦50斤太伤身了~~虽然我也很胖而且在减肥..但是我觉得不能心急啊..一周减个两斤的样子最好....蔬菜多吃点没有关系的...不要放太多调料就可以...晚上睡觉之前5个小时不要吃东西....你这个计划不吃早餐....还要做剧烈运动....搞不好会晕倒哦

你坚持的话可以试试那个阿特金斯减肥法的改进版低胰岛素减肥法...就是不要吃任何糖..可以吃蔬菜和肉...坚持两周之后开始可以吃水果和奶制品还有一点点粗粮......一直坚持到你瘦到想瘦的体重....以后每天可以吃适量的碳水化合物....据说一餐吃个二两饭没问题不会反弹...但是我没经历过这一阶段所以不能肯定的说.....这个再搭配运动瘦得很快的...我之前试过前两周加上每天做45分钟健身操瘦到有10KG...但是也可能是因为我本来就比较胖啦....可是不吃饭太难熬了....没坚持下去就反弹了....而且不吃饭的那两周明显感觉的到蹲下去再站起来眼前一片黑啊....做运动的时候还没动几下虚汗那个哗哗地下啊...还好恢复正常饮食之后马上好了....所以现在都选择比较和缓的方法...自己也好受...
虽然不推荐用这种办法不过你要快就只能这样了..伤身是肯定有一点的...而且最最最重要的是减肥一定要坚持...半途而废反弹不说还特别伤身..

你这就是节食减肥吧，你没有摄取身体每天所需的淀粉和糖、蛋白质。就只有纤维。天哪！两个月后你身体积攒下来的食欲，就会在你恢复饮食的时候来一次大爆发的。中餐还是要正常的吃，只是吃什么和量要控制下。晚餐的话吃点水果蔬菜什么的，早餐也是要吃的要不老的快，运动量是马马虎虎，就是饮食不能这样，要增加点。
你还不如加运动时间，锻炼一个小时。吃粥的话！唉……太流质！你要瘦这么夸张，你的皮肤会变差，因为你没给时间恢复。

这样做你绝对会后悔！一般这样减会使身体的平衡被打破，内分泌失调，减肥后如果你再吃其他东西，会快速反弹，很有可能会反弹到比现在还胖！请三思！！！补充一些蛋白质还是必要的！！！
祝你减肥成功！！！

个人认为生命在于运动。经常运动的人肌肉会结实一些，从体重的数据来看不一定就会轻很多，从体积的数据来看的话，会有所改善！如果楼主要减肥的话，不要过于追求体重！

这样减肥不科学，要合理膳食，适当运动，贵在坚持