慢跑当然是有好处的，百度都可以搜到
前提是没有雾霾
超过100是坚决不能跑的
80以内勉强
如果空气污染指数高，深呼吸大运动容易吸进更多雾霾和有害物质，对身体有害无益
那么建议还是不要跑
空气好的时候再去跑
有强身健体、锻炼身体协调性、磨练耐力和意志力的作用。
每天跑五公里这个计划贵在坚持，跑步速度要根据自己的身体承受能力而定，刚开始可以慢一点，等身体适应之后慢慢加速，持之以恒就会有效果。
我每天跑七公里，半小时，对身体来说很好，每天晚上跑跑，上班的腰酸背痛都没了，因为长期坐办公室血液不畅，自从跑步过后基本上没有过这种感觉，跑步促尽新陈代谢，还能防止有害病菌侵入。百利而无一害，但是跑步千万不能断断续续，要持之以恒，否则适得其反。对于雾霾之说，我跑步是戴口罩的，不会这样直接跑，是有点难受，但是可以锻炼肺活量。求采纳~
对健康有帮助。
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