可以选择从微小运动量来开始，选择自己可以耐受的数目来开始，
然后逐渐增加运动量，并且饮食清淡，注意晚饭量不要太大，
多吃蔬菜和水果，多吃膳食纤维含量丰富的食物，
但是所有的锻炼和饮食调节要以身体健康为基础的。
最好控制在正常范围内，稼瑾红臃肿身段 告诉大家谨记不可盲目减肥，太轻对身体也是不好的。
