大腿屁股下面那的肉咋练成肌肉或者减掉？

2024-12-12 06:35:45

推荐回答（5个）

回答1：

做拱式练习：平坦，双膝收起，用手握紧双脚踝，抬起臀部。呼吸3次放松……要想有理想效果，要坚持以恒

回答2：

倒立，倒退走步，站军姿，这个应该跟你平时走路姿势有关，平时走路时夹紧臀部，习惯了，就好了。

回答3：

下蹲，或者观音坐莲

回答4：

不是吧。。。。哈哈哈

回答5：

瘦身提臀的方法：
臀部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，锻炼臀部肌肉。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲不仅可以改善肌肉线条还有提臀的作用。
　　