1、首先，吃饭吃八成饱，晚上尽量避免吃宵夜，少吃油炸食品。2、早餐中餐可以多吃点，晚餐一定要少吃。3、每天坚持锻炼身体半小时以上，锻炼是减肥必不可少的因素之一。4、坚持下去
就这样吧。别吃高热量食物。千万不要采用整容的方法。不要胡乱节食
想减肥就必须耐得住辛苦，无建议。
多锻炼加少吃主食 多吃水果 持之以恒
