第一，平时多多参加体育锻炼，从低强度到高强度循序渐进。锻炼膈肌功能。 第二，在高强度运动开始之前，慢跑，做好热身。 第三，适当的减轻剧烈运动的强度。慢慢适应。
跑步前不要喝太多水和吃太多东西，跑步中途停下来是也不要喝太多水，当然如果能坚持到跑完在喝水也是更好的
这是正常的，因为你不经常锻炼
经常运动就好了
肾亏
肾亏，不谢。
