青少年每天晚睡晚起会有什么危害？

晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。

晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。

不到时间没法上床睡觉，耗也要耗到个点时间再上床。这里面也有一个新的认知：早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。

事实上，这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命。虽然人一生有1/3时间是要在床上度过，但在睡眠中，人体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。

长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。

扩展资料：

甩掉晚睡强迫的纠缠

1、给自己心理暗示

必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉自己不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

2、转移注意力

睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。

需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。

参考资料来源：人民网-晚睡晚起竟然是种病 健康睡眠6-8小时

参考资料来源：人民网-长期晚睡带来7大伤害，少活20年

晚睡晚起有诸多危害，对于青少年这个特殊的群体具体危害有如下几点：

1、只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。达到高峰值之后保持几小时的优质睡眠，特别有利于增高。反之，则会影响身长发育。
2、睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。对于青少年来说，这些会产生心理波动。
3、 经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。这样没有健康的身体，学习效率会大打折扣。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。并且，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。青少年们，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间至少7-8小时，10点半之前睡觉，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

青少年每天晚睡晚起会对他们的身体造成一系列的危害。这种行为会影响他们的生物钟。生物钟是人体内部的一个机制，它控制着我们的睡眠和醒觉时间，以及其他许多生理过程。如果青少年每天都晚睡晚起，他们的生物钟就会被打乱，导致他们难以入睡或在白天保持清醒。
长期熬夜会影响青少年的免疫系统。睡眠是让身体休息和修复的时间，而长期熬夜会削弱免疫系统，使青少年更容易感染疾病。
青少年晚睡晚起还会影响他们的学业。失眠、疲劳和注意力不集中等因素会影响学习效果，导致成绩下降。熬夜看手机、玩游戏等行为也会占用大量学习时间。
除此之外，长期熬夜还有可能导致青少年出现心理问题。失眠、情绪不稳定、抑郁等问题都与长期熬夜有关。这些问题可能会进一步影响青少年的日常生活和人际关系。
长期熬夜还有可能影响青少年的身体发育。睡眠是让身体休息和修复的时间，而长期熬夜可能会影响生长激素的分泌，进而影响身体发育。
青少年每天晚睡晚起会对他们的身体、心理以及学业等方面造成一系列危害。所以，我们应该鼓励青少年保持良好的作息习惯，合理安排学习和娱乐时间，从而保证他们的健康成长。

精神不振

□ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

晚睡晚起混乱整个排毒过程；

另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。你这个年龄该是初中了吧，要上学的话那么你就睡不了几个小时了，生长激素分泌减少，影响身高是肯定的。即便不上课的时候白天补足睡眠，效果也不如在晚上睡好的好。再者，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。总之，晚睡晚起是个很不好的习惯，特别是对于处在发育阶段的青少年来说，不过，也不用太着急啦，只要及时调整好自己的生物钟，半年的时间影响也不会是太大的！
1.累了一天了，身体各个部件都是要休息的，长时间得不到充足的休息，会加大身体的负荷，时间长了容易引起疾病。
2.不得不说你很会选时间，你选的这个时间，在中医理论看来，是阴阳调和的时间，在这个时间依然不睡觉的话，会导致阴阳失调，第二日起来后，身体会酸痛，精神状态不好，既影响工作，也不利身体发育
3.如果你是因为以前不好的作息，造成现在的这个不良习惯，建议你晚上不要看一些刺激性的东西，或者玩游戏等，可以洗漱完毕早点在上床，督促自己睡觉，经过一段时间，就会改正过来。
这绝对不是复制，完全是我以前的经历，哎，可惜还是改正的有点晚，结果现在身体状况一直不是太好，后悔莫及啊