有运动的话其实可以吃点饭肉之类的，不要太多，肉只能吃白肉别吃红肉的。
不要害怕摄取淀粉类，只要运动热量消耗的掉。但是还是不要吃得太多，如果害怕的话可以吃糙米饭。
饮食控制的易其实根本不会变胖，运动可以天天都做，有氧跳足一个小时其实消耗热量很高。
有氧可以去优酷搜索郑多燕。
减肥有毅力就可以成功，加油!不要被小小反弹打败!
还有我之前减肥，都是一个月才称一次体重，每天都称太在意体重反而对自己造成压力哦。
然后可以穿着塑身衣或者塑身裤睡觉，白天活动的时候也可以穿着。
节食减肥会反弹的，如果有去健身房锻炼的话就不要节食了，每天每顿不要吃太饱，少吃油腻的和油炸的食物，多吃水果，节食又伤身又反弹。
减肥过程中肯定会遇到平台期，只要坚持很快会过去的，持之以恒就好了。
稍显反弹也是正常的。你的减肥计划很不错，坚持就好了，别因为体重的数字松懈
平台期，只要熬过去就好了，一般在10天左右把
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