性格内向，脑袋反应慢，闲聊时爱紧张，表达能力差，思想不成熟，抑郁和自卑，我想改变，求心理高人指点

其实，楼上都说的不怎么正确，我认为沉默也是另一种风景，如果你想改变，远离那些伤感的文章，经常逛逛贴吧，推荐李毅吧，里面有很多内涵段子，一些人的回复也让人忍俊不禁，你可以多看看，记住一些略显俏皮的话，其实，作为一个男人，有时，话真不应该多了，只要说的有内涵便好。还有至少你应该有几个兴趣爱好，有时你可以把一些兴趣，变成一种精通，聊天时，才能侃侃而谈，像我，喜欢玩手机，遇到不懂的事，一般都会百度一下，不说夸张的，上至天文地理，下至婴儿尿布，我都能聊得起来，为什么，因为了解的多了，百度的多了，对什么事都知道一点，虽谈不上精通，但也略懂，你可以在这方面加油，要知道，聊天时别人说什么，你都要能接住话，不然，不是尴尬，就是紧张！个人建议，不喜勿恼

不要用别人的地图找自己的位置，他说你话少，可能平时你和他很少交流而已，若在一家大公司不可能都跟每个人聊得来。若想开朗外向起来，一时改变可能有些难度，多参加具体活动，不要想别人对你怎样评价，活出自我。

无论你要怎么改变，最终都是本体的意识决定的，所以，只要你的内心开始改变，你就会慢慢改变的，相信自己，是第一步。加油，做自己

我简单的说一个故事：
有一个小孩从在学校上完地理课后 拿着一张带图的地图在给爸爸烧洗澡水时看的津津有味
这时在洗澡的爸爸觉得水冷 就出来问：干什么呢你 小孩说：对不起爸爸 我在看埃及金字塔在哪 他爸爸大声说：就你这样的人 永远去不了埃及金字塔 赶紧给我烧水
于是小孩忍着委屈继续烧水 心里想：为什么爸爸就那么肯定的说我永远去不了那儿呢？！
多年以后 小孩毕业了 他第一次旅游就选择了去埃及
并且在金字塔旁边给他父亲写了一份信说：爸爸 我是在埃及金字塔旁给您写这份信 你说我永远到不了这里 可是我不相信这是真的
这个故事就是说有些事你在很小的时候会被周围人心理诱导 从而真的认为自己内向 不爱说话
于是在你还一无所知的时候就已经开始给自己建造了一个心理牢笼 把自己给定位在了那儿
要打破这种桎梏 打破这种现状 你得从心里真正的开朗 阳光起来
让自己从内而外的散发一种温暖的气息 找回真正的自己
你可以在家练习朗诵 可以去玩一些刺激的东西 激发内心的自信
总之就是尝试一些从未尝试过的事情 这有肋于打开你内心的结
信心不能给你想要的东西 却可以告诉你如何得到 相信你可以做的很好！

生理改变心理,多锻炼身体.脑子里有东西才能说出来做出来.多看书,找一些不如你的人多锻炼交际能力.