喝奶要白天喝 晚上做仰卧起坐和俯卧撑就白做的了然后喝牛奶就白做的了 白天和两大杯酸奶 早上，中午这两个时间 我觉的喝酸奶满好的~酸奶起到瘦身作用 也起到饱腹作用 而且没有脂肪的~ 而且我也经常健身~习惯俯卧撑和仰卧起坐睡觉前各做两百~ 建议你 白天多跑步 ，要多出汗 才能使腹肌更明显 晚上睡觉时再强化下腹肌和胸肌还有前臂肌肉 就做仰卧起坐引体向上和俯卧撑 希望采纳
如果想要线条很好，脱脂。
如果想健康一点，纯牛奶就行了
脱脂牛奶最好
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