230问答网 > 本人，年龄22岁，身高163，体重120斤，身上的肉很紧，打算晚上不吃饭，希望大家给些减肥的意见。

本人，年龄22岁，身高163，体重120斤，身上的肉很紧，打算晚上不吃饭，希望大家给些减肥的意见。

最好是有减肥经验的，谢绝药物，最想瘦上半身手臂跟后背

2024-12-30 17:28:59

推荐回答（6个）

回答1：

别太着急。你只要让你的体重能长年定在120就是胜利。如果能在一年之内丝毫未增，你就一顿饭少吃一口，一年下来，至少减5－6斤。你要低于110，就成瘦男了。

回答2：

不吃饭绝对会反弹，最好少吃一点，运动的话早上把身体活动开精神充足就行不用非要大汗淋漓的，睡前两个小时之前运动，以有氧运动为主，饮食清淡，作息应对应节气，三餐不易过饱，其余时间饿了就食用一些小点心（太过油腻和高热量的不好，以碳水化合物的为宜）。少量的喝茶，多食用蔬菜等高纤维高维生素低脂肪低热量的食物，保证营养的平衡。任何行为都是过犹不及的，减肥也一种和自身问题的长久作战，适当的方式可以保证自己的健康外还能让自己拥有优美的身材曲线和温婉可人的气质，所以别想速成，持之以恒才能见成效。

回答3：

不如晚上跳跳郑多燕减肥操吧，还蛮有效的，就是第二天会浑身酸痛，但是酸痛就是说明在瘦啊，哈哈。

回答4：

晚上不吃饭就会瘦熬夜也会瘦妹妹准备中考每天11点多睡一个月瘦了10斤了本人晚上不吃饭一个月瘦了5斤因人而异吧你得看哪个适合你我是坚持不了运动一停我就反弹呵呵

回答5：

早起跑步去，晚上睡觉时做仰卧起坐，一天增加几个，这样坚持相信你的身材会越来越好的....

回答6：

你是男的还是女的呀