230问答网 > 我已经跑了大概50天的步了，但是减的不多，已经有一个月体重没有变化了，这是怎么回事呢？

我已经跑了大概50天的步了，但是减的不多，已经有一个月体重没有变化了，这是怎么回事呢？

2024-11-26 11:26:02

推荐回答（4个）

回答1：

你好！请记住一定要做到每顿都少吃！多运动！减下来是必须的。祝你成功！抵制减肥药！希望对你有用。

回答2：

减肥是一个长期而艰难的过程，你的运动量是不足，人体在能量收支平衡后要消耗3000卡的能量才能健康的减1KG体重，这就相对于要每天正常散步2小时，相对于心率130的慢跑30分钟。只要坚持会好的。

回答3：

晚饭别吃,运动量还不够,每天1万米差不多,我弟就是这么减下来的,从160斤减到130斤,身高176,实践出真知,

回答4：

减肥跟健身一样，有平台期。克服的办法，一是加大训练量，二是改变训练方法，三是打乱训练次序，让你的身体始终处于紧张的适应阶段。比如说这个月上半个月以跑步为主，下半个月以跳绳子为主，又或者今天跳绳明天跑步，再或者今天先跳绳后跑步明天先跑步后跳绳。抽空也练练传统武术套路，让自己对锻炼处于一种向往的精神状态。