一个新老师,第一次讲课如何才能不紧张呢?有什么锻炼的方法没?

第一次，甚至头几次课都会紧张，这很正常。要想克服，必须经过一个过程，在这个适应的过程中，只要不犯什么大错误，就可以逐渐建立起信心，以后就不会紧张了。所以，头几次课很重要，一定要认真准备。
我建议你写好教案后，自己在家里对着镜子讲几次，最好能做到几乎把你这堂课要讲的话都背下来了。其实这并不比背一篇课文难，只要练习几次就差不多了。当年我第一次上讲台之前，就是把整节课当成了一篇课文，背了个滚瓜烂熟，上讲台后就像给老师背课文似的把脑子里记熟的东西背了一遍，所以刚开始的几分钟还紧张，后来就干脆沉浸到里面，忘记紧张了。经过几堂课之后，就可以不用这样背，而是把教案写的很清楚，然后边看边讲了。
其实每个人都有害羞的心理，要克服需要建立起自信。我原来也很怕在众人面前讲话，现在好多了。我总结了一下，经验就是：刚开始没信心的时候就把准备工作做足，比如把要说的话背熟，上台时就算紧张也不至于忘词。这样一开始的几次就不会犯什么大错，更不会闹什么笑话。几次之后，你就会发现，原来这种事情很简单，这时候你就已经建立起自信了，接下来的事情你就会觉得越来越简单，做起来也越来越自如。
这些都是我自己的经验总结，希望对你有帮助，祝你成功。

新接手一个班，或者刚刚参加工作，第一次和学生近距离接触，的确是非常关键的。老师的这一个亮相要是博得了满堂彩，下面的教学就会顺畅些，圆满些，要是讲砸了，当然还有弥补的机会，但是，实际弥补起来却是很困难的。打个不很恰当的比方，就像年轻人找对象，第一次见面没有给人留下好印象，十有八九要散伙，老师的第一堂课当然与见面相亲有着本质的区别，但其中的奥妙，也有许多相通的地方。
　　在上第一节课前，老师最好是修饰一下自己，理理发，沐浴一下。一是显得干净利索，二是显得对学生尊敬，假如你有一张叫年轻人追逐迷恋的明星脸，多少会有助于马到成功，假如你不幸长得没有什么特点，那么，你至少要在休息好的前提下，做到精神焕发。
　　最忌讳的是老师进入课堂就讲课，因为学生还不熟悉老师，对老师还有很多的神秘感，上来就讲课，学生也会因为学生对老师感兴趣的程度大于对教学内容的程度，导致教学效果不佳，所以，第一节课最好是不要讲课。　　
　　下面是进入课堂后的具体的实施步骤：
　　首先，要做自我介绍，要有一个漂亮的出彩的的亮相。这个开场白，要介绍自己的姓名和求学经历，这是最吸引学生的，有助于学生了解老师的过去，促进师生友谊的建立。让学生在你的自我介绍里，感受智慧之美，拼搏之美，进取之美。要让学生感觉老师是一个博学的人，从而从心里喜爱和敬佩老师。
　　其次，要讲讲对所教授科目的认识，最好是联系现实社会中的一些具体的实际例子，来突出所教科目在社会发展中的重要性，突出所教科目在个人修养提高方面的重要性，突出所教科目在考学中的重要性，要让学生产生一种学好你所教学科的冲动。这样做，虽然有王婆卖瓜，自卖自夸的嫌疑，但是对于引导学生热爱自己所教的学科，激发他们的学生兴趣，鼓舞学生的士气都是很有必要的。
　　三是，介绍本学科的学习方法。可以结合自己的经验和别人的教训，根据自己的心得来现身说法，把自己的一些窍门和绝招毫无保留地传授给学生，叫学生知道下一步怎么学，怎么做，怎么配合老师的工作，达到以实用来吸引人，以真挚来感染人。
　　四是，介绍本学期的学习内容，学期目标，自己的教学计划，自己的授课习惯，讲课特点，课堂要求，并且对学生应该达到的程度做出明确的说明，以便同学们更好的接受和适应老师。
　　应该注意的问题：
　　摆正心态，和学生的关系应该是朋友关系，不要高高在上，目中无人。
　　要根据学生课上的反映，及时调整自己的讲课的状态，注意调动学生的情绪，牢牢吸引住学生，要叫学生对老师的讲课心悦诚服。
　　要做到情绪饱满，文才飞扬，讲课时铿锵有力，抑扬顿挫，做到吐字清晰，声音洪亮。
　　面带微笑，鼓励学生参与，使得课堂气氛活跃，不要搞的课堂气氛死气沉沉。
　　语言最好是本着幽默、风趣的路子走，内容要切合学生的水平和兴趣，切忌大话、空话、假话，叫人厌烦。
　　不要一开始就给学生立规矩，给学生来个下马威，过于严肃的老师，会给学生的心理造成一定的压力，使学生产生恐惧心理，影响师生关系。
　　语气要温和，不要生硬，课堂气氛要活跃，不要死板。
　　应该讲，任何一门学科都有他们的科学性和趣味性，任何一门学科都有其独特的魅力。教师的第一节课，应该是拉近和学生的距离，培养学生对这门学科的兴趣，学生的兴趣有了，就意味着你的第一节课成功了。良好的开端是成功的一半，下一步的教学工作就可以顺利展开