求大神帮忙啊，我是高中生，身高还行，可是很胖，我想减掉肚肚上的肉肉和腿上的肉肉，谢谢大家啦

炎热的夏天，眼看着热裤短裙越来越抢眼又凉快，不过粗壮的大腿难免令不少女生心生顾虑，所以姑娘们在穿上短裤短裙之前，不妨通过五个瑜伽动作，让大腿更加苗条匀称，一周的时间就可以见效的瘦大腿动作，赶紧学起来!
第一式：
1、深吸一口气。两脚岔开大于肩宽的距离，手臂慢慢在后背合十，呈后背观音手状。
2、 身体慢慢向左边倾斜，用上半身去够左脚踝，下压到最大幅度。维持10秒。然后回位做另一边。左右各重复5次。

第二式：
      身体保持直立状态。将右脚脚心紧贴左腿内侧，尽量让脚跟处于大腿最上侧，能够很好地刺激大腿肌肉的放松。两手臂紧贴耳朵向上延伸，维持15秒钟，左右各重复10次。

第三式：
       这个动作不仅简单，而且专门针对臀部与大腿的后侧肥肉的瘦身。让你从后面看个子更加挺拔。
       躺在地板上，慢慢将后背和臀部离地，抬高至最大幅度时，用双手托住后腰，这时候再将左腿抬起，再感到大腿后侧酸痛时再坚持10秒钟。

第四式：
       大腿前侧的大块肥肉会让你的大腿从侧面看相当肥壮，所以需要进行针对性的瑜伽锻炼。
       坐于地板上，左腿向内打，右腿伸展出去之后，用手臂扳回脚背，要尽量扳到最大限度，如果感到腿部抽筋，可以先做拉伸练习再进行。

第五式：
       最后一个动作主要针对大腿内侧以及后侧的肥肉，多次进行这个拉伸运动，可以有效地让大腿瘦下来。       其实动作非常简单，只要坐于地板上，将脚掌与腿部保持直角，然后带动身体向一侧脚尖够，大腿保持笔直不能回弯，让腿部肌肉获得充分舒展。左右重复5次。

赶紧选个垫子开始练习吧，推荐你用8毫米厚度的

每天坚持做一百个仰卧起坐