脱发吃什么好？

2025-02-12 14:48:43

推荐回答（5个）

回答1：

均衡饮食营养只能是止脱或者缓解脱发的情况，却不能根治。
下面这些食物对防脱发有一定的好处：
1.谷类中的黑色食品
谷类中的黑色食品对头发的好处极大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2.海产品食物
紫菜、海带、蛤肉等海产品，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
3.豆类食物
有人怀疑豆类对头发的好处，但事实是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断或掉发。
4.富含铁的食物
血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。
5.富含维生素的食物
维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效，能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

回答2：

脱发患者应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽；保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
另外古方相纭茶就是专门针对脱发患者的。每天两袋古方相纭茶可以从身体内部开始调养生发，固发所需环境。促进血液循环。另外保持精神愉快是法宝，如果过于担心、忧虑、精神紧张、晚上睡不好，不仅于事无补，还可导致恶性循环。应先静下心来想想，可能你所做的一些很简单事情就是引起脱发的原因，例如你可能要减低使用化学剂的次数，包括使用染发剂。此外，在洗头后，应减少用吹风机吹干头发的时间，最好是用干毛巾尽可能把湿头发抹干。

回答3：

您好，根据情况不一样，饮食方向也是不一样的，如果产后体虚导致的脱发，那么建议饮食就要加强营养，如果说是男性脱发，因为油脂多引起的掉发，那么建议您不是吃什么比较好，而是禁食什么比较好，应避免油性过大的食物，比如说油炸的食品，烧烤这些尽量不要吃，还有就是清淡的饮食，不要太咸，可能会好处比较大一些，当然如果说您进食些黑的花生、黑豆这些对头发的营养也是比较好的，可以建议一些。

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回答4：

1.胡萝卜
我们都知道胡萝卜保护眼睛是因为它们富含维生素A，维生素A也是头发健康生长的重要营养素。多吃胡萝卜可以为头皮提供足够的营养。健康的头皮不仅保证了头发的光滑和强壮，而且使它更强壮和滋润。此外，均衡饮食的蛋白质、水果和蔬菜、全麦、豆类、印度鲑鱼等脂肪鱼类和低脂乳制品也是促进头发健康的良好催化剂。
2.梅干
如果你的头发干燥、变薄、僵硬、变色或秃顶，罪魁祸首可能是缺乏铁。已知梅子是重要的铁的来源，对改善头发质量有很大的贡献。除了梅子，确保你的饮食中有大量的绿色蔬菜和甜菜根。
3.绿豌豆
虽然绿色并不富含任何特定的维生素或矿物质，但它们确实含有平衡的维生素和矿物质，如铁、锌和维生素B。这些对保持你的头发健康是必不可少的。
4.燕麦
含有纤维，这不仅有助于保持心脏健康，而且还含有高浓度的其他必需营养素，如锌、铁和-6脂肪酸。简而言之，这些也被称为高级脂肪酸。尤其是6种脂肪酸对维持正常的皮肤和头发的生长和发育是必不可少的。而且这种基本的成分只有通过你的饮食才能得到，所以确保你的早餐包括一碗食物，一周几天。
5.虾
尽管红肉最好避免过量服用，但对于肌肉生长者来说，可能很难找到合适的蛋白质替代品。此外，虾是各种海鲜的良好替代品。它们不仅使各种咖喱和意大利面更丰富，而且还含有丰富的维生素B12，铁，锌等必要的营养成分，可防止脱发。

回答5：

1、补肾的食物
古代中医认为，头发和肾脏息息相关，肾虚会导致男人脱发。现代社会男人由于工作压力大、精神容易紧张，再加上生活作息不规律或者性生活过于频繁导致肾虚，因此男人可以多吃一些补肾的食物对头发会比较好。补肾的食物包括坚果类、动物肝脏、蛋白质食物等等，也可以用中药来调理，如枸杞子、何首乌、侧柏叶等。

2、蔬菜和水果
多吃瓜果蔬菜有营养，蔬菜和水果含多种微量元素维生素这是很多人都知道的常识，其实蔬菜和水果对于男人的头发健康也是有非常重要意义的。男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。

3、粗粮
现代社会，人们饮食的口味偏重吃一些油腻咸辣的食物，这些食物对于头发健康来说也是一个隐患，容易造成高血压血脂肪高，吃的方面一定要多注意，健康的饮食要做到粗细结合，吃饱吃好又要有规律、有营养对头发最健康的做法。

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