高血脂的养生方法

建议对血压、血脂进行双向调节

　　推荐中药 利压肽 由菊花、菊苣、槐米、蒲公英、紫苏、槐花、酸枣仁等多种中药制剂而成，可降脂、降压、改善血管激活血管内壁细胞活性增强血管弹性，降低过氧化脂质产生等功效，药性平和且药效持久，对因高血压、高血脂引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解康复功效，对血压、血脂有双向调节作用，均有理想的康复疗效。

　　饮食方面：

　　(1)充足蛋白质。牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等都是蛋白质含量丰富的食品。植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

　　(2)减少脂肪的摄入量。猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等要少吃。这类食物可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

　　(3)减少碳水化合物的摄入量，不要过多吃糖和甜食。多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

　　(4)限制胆固醇的摄入量。动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物少吃。大豆中豆固醇有明显降血脂的作用，提倡多吃豆制品。

　　(5)多吃含维生素、无机盐和纤维素的食物。多吃鲜果和蔬菜，可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。

　　

不能吃花生红皮