我爱柔术,请问怎么样快速开胯,我28岁了.

2025-03-19 10:52:15
推荐回答(5个)
回答1:

兄弟 我是学武术的

下叉容易的

充分热身

压腿 甩腿

然后就硬耗了 没简单的了

俩个凳子 一腿一个 双手支撑 30分钟

或者先下竖叉 左右都下 然后横过来 挺着

自己下的

还有别人辅助的 一个人往下压我就 不说了 没意思

靠墙坐下 俩腿分开
一人一腿往墙上扣

我就是这么练出来的

苦啊

苦啊

苦啊!!!!

说60 岁的那个纯属扯犊子!!

回答2:

按要求练习 前提要足够时间~~
一般2个月按要求来60的老大爷也可以横差~
柔韧性是所有素质里最好练的了~~也容易退减

回答3:

每天两个小时,压腿耗腿.但先要做好热身。用力不要太猛,在自己能承受的最大限度.两个月下来应该很好了.主要是坚持.

回答4:

开胯得慢慢来,千万急不得.

回答5:

你说太极拳还是格雷西柔术?