榨汁机会破坏水果的营养吗

2024-11-26 19:31:53

推荐回答（5个）

回答1：

榨汁机会破坏水果的营养。

用榨汁机来榨取的蔬汁未经过杀菌处理，如果制作现场卫生条件较差，儿童、老人以及胃肠道功能较弱的人饮用后很可能引发不适。

从营养角度看，果蔬中含有膳食纤维，食用后可以给大脑发出“饱”的信号，让人觉得不再饥饿。相比之下，榨汁过程中，果蔬中的膳食纤维、果胶被破坏，饮用后饱腹感大大降低。

而且果蔬汁中的糖含量更多。例如平时吃一个苹果就饱了，榨一杯苹果汁则需要三四个苹果，人会在不知不觉中过量饮用，从而增加肥胖、患糖尿病的风险。

扩展资料：

中南大学湘雅医院营养科主任刘菊英提醒，无论在外购买还是在家榨果蔬汁，都应保证所选原料新鲜，无腐烂、霉变、虫蛀、破损等。

制作现榨果蔬汁的水应使用瓶装饮用水，以及符合相关规定的净水设备处理过的水或煮沸后冷却的生活饮用水。

由于现榨果蔬汁无灭菌环节，要确保在加工前，将原料充分清洗，使用的器具彻底清洗并做消毒处理，确保操作人员健康和卫生状况，尽可能降低微生物污染风险。

如果在外想喝现榨果汁，发现制作现场卫生条件差，水果不新鲜，榨出来的果汁有异味，就不要喝了。

参考资料来源：人民网—营养遭破坏、糖分摄入多果蔬榨汁不如直接生吃

回答2：

榨汁机会对水果中的营养成分造成破坏。具体原因如下：

1、在榨汁的过程中，高速旋转的刀片会破坏水果中的所有细胞，把其中的所有物质混合在一起，此时水果当中富含的维生素C与空气或其他细胞当中的氧化酶相遇发生相互作用，会遭到大量的损失。此外，除了维生素C，类黄酮、花青素等抗氧化成分也会有不同程度的损失。

2、膳食纤维主要集中在果肉中，但榨成果汁后，经过过滤后也不会进入新鲜的果汁里，因此果汁中的膳食纤维微乎其微。

3、榨成果汁后，果汁与空气、阳光接触越久，维C流失越多。即使榨好的果汁立刻喝，也会损失一部分营养。

拓展资料：

榨汁需要注意的事项：

1、选水分含量高的原料。榨汁的果蔬最好新鲜、成熟、果肉饱满。要想榨出汁来，一定要选水分含量高的，水果中西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果等比较合适，对于蔬菜，还要考虑质地、口味，太硬或是涩味、生味重的都不适合，比较受欢迎的有番茄、苦瓜等。

2、不是所有果蔬都要去籽去核。某些水果的籽或核有毒，榨汁之前应该去掉，比如樱桃、苹果等，李子和桃子的果仁也有一定的毒性。但有的果蔬籽含有较多的抗氧化成分，具有很高的营养价值，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等，榨汁时最好保留。

3、适当加点水。除了西瓜、草莓、柑橘这种能直接压榨出汁的水果，多数果汁制作时得加水才能打成浆，如苹果、梨、桃、杏等。只要能带动打浆机正常转动，加水量可以按照个人意愿。另外，用牛奶或酸奶代替水，会给果汁带来别样的风味。

4、加片柠檬或放片维生素C。鲜榨的果汁很容易变质，加片柠檬或放片维生素C，能够抑制多酚氧化酶的活性，从而达到保鲜和保护营养素的作用。此外，它们还能适度调节味道，使果蔬汁更加美味。

参考资料来源：人民网-水果榨汁营养大量流失:膳食纤维少了含糖量高了

回答3：

　　1、榨汁机会破坏水果的营养，如果想较好的保留水果的营养建议购买原汁机。
　　2、榨汁机破坏水果营养主要表现在：
　　1）维生素C损失惨重
　　榨汁的直接后果，是损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分，哪怕是榨了之后马上就喝也是如此。
　　因为，水果蔬菜的细胞当中，都有复杂的超微结构，就好像蜜蜂蜂巢那样的格子，里面的内容却不一样，不能混在一起。比如说，维生素C一定不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作用。可是，在榨汁时，高速旋转的刀片会把大部分细胞破坏掉，把所有营养素都混在一起。如此，维生素C遇到了多种氧化酶，就会损失惨重。
　　2）膳食纤维损失最多
　　不溶性元素如钙、膳食纤维等也会被留在渣子当中。喝水果汁会减少人们对水果中富含的膳食纤维的摄取，而这些膳食纤维具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。
　　3）维生素C损失多少与水果酸性有关
　　水果里的维C流失主要是因为发生了氧化反应。而不同的水果在榨汁后维C的流失量也不同，每100克黄瓜、梨和胡萝卜里的维C含量只有不到1毫克，而西瓜汁里的维C含量只流失了不到20%。“这是因为西瓜带有酸性，相对前三种蔬果而言，不容易被氧化。

回答4：

用嘴咀嚼最原始也最完整，但你说了想喝果汁，所以自然是自己动手鲜榨的好，损失是会有一些，即便是用刀削皮的过程也会有很少的损失，所以现榨现喝就可以了。榨汁机其实在一定意义上是代替牙齿的切割和咀嚼。

你说榨汁后变成的是果泥，解决的办法是，可以加入少许水或酸奶，打起来就方便了。

品质好的榨汁机不需要加水，有的则是搅拌机加个过滤网“冒充”榨汁机，这种往往打的不够细，需要加水。

回答5：

榨汁机肯定会破坏水果营养，水果里面的营养遇热流失，但是你看榨汁机榨完果汁的刀片都烫手，怎么可能不破坏营养。如果想较好的保留水果的营养，就买原汁机吧。

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